横浜市 戸塚区フェイシャルトリートメント - ビー・エクラサロンブログ

B・EXULA ビー・エクラ
心と体が満たされる美と上質な癒しの空間
こんばんは


明け方の台風はさすがにすごかったですね


昨日は遅くまで起きていたので
どんどん風が強くなっていくのを
愛ネコとベランダからみてました


そして今日の夏日!


長い時間通勤されていた方々を
テレビで拝見していて

ホントにご苦労様です!って言いたくなりました。



暑い中ズッーと電車待ちし
ギュウギュウの中の電車に乗っていく


それだけでも、かなりのストレス



仕事場いって仕事するモチベーション下がってしまう気がします


今日はゆっくりしてリラックスしてほしい。


最近は暑い日が続き、冷房で冷えた体の方が多く


血行不良、むくみ、だるさなどお持ちの方が
多いです


頑張り屋さんは体の不調も感じないよ。


でも、カラダはストレスで固くなり
呼吸も浅く、カラダも冷えて


緩ませたいと言っている体を多く見てます



夜、帰宅したら

ゆっくりと入浴しふくらはぎをいっぱいマッサージをしてください


柔らかくなるまでほぐすのが理想


全身の老廃物をしっかりと腎臓等の内臓に
血液が運んでくれるよう促してくれる箇所です


塩水をコップ一杯のむこと


体の塩分濃度が薄れると
疲労の原因になります


最近はタピオカブームで過剰な糖分取りすぎで
むくんで体が冷えている方が多い


糖糖代謝が低い方は
太りますね、はい。



そして上質な睡眠


眠れないって方かなり多いです


眠る前に深呼吸を3回ほど行い

吐く息は長く8秒を目安に

色々考えて眠れない方は

リラックス音楽などかけると良いです


私はマインドフルネス瞑想をかけて寝てますが

m
3秒即刻寝落ちです!



瞑想もおすすめです


副交感神経を高めて体のバランスも保ちます



また、今日の良い事があったことを最低3個
上げて寝るのも意外と効果的です


気分がマイナスばかり考えるより今日の
プラスへシフトしやすいです



ざーっと書きましたが
自律神経いっぱい使いすぎて
お疲れ様多いです


毎日気分よく過ごすためには
表情筋を使わないと、顔は引き上がらないのです


体調不良だったら、暗ーい雰囲気で
無理やり過ごしていても
精神的に苦痛です


その為にも体の調子を整える事は
とても大事



気分よく毎日を過ごすために。

猫

最後までお読みいただき有難うございます



こんばんは


今日は暑い日からひとまず落ち着いた1日でしたね


ここのところ日傘、サングラス、帽子となくてはならないアイテム

紫外線
個性的に楽しみアイテムの一つ

肌トラブルの原因である紫外線

長く浴びると老化の原因につながります


活性酸素を生み出しシミが気になったり
疲れやすかったりしますので


まずは、活性酸素を除去し活性酸素から
身を守る抗酸化力を強化する必要がありますが


加齢とともに衰え活性酸素が溜まります


息をしているだけでも発生する活性酸素


いわうる、体のサビです

サビが身体にたまってくると

血管や細胞を破壊し


動脈硬化
心筋梗塞等の病気を発病させます


身体がさびやすい方が

張り切って有酸素運動を30分以上行うことは


返って身体を傷めつけていること
とても恐ろしいことをしています



活性酸素が溜まりやすい体は


くすみ、しみ、疲労感と
遺伝的にありますので


まずは

1、人並み以上に紫外線防止対策
2、抗酸化力の高い食事
3、副交感神経を高める
4、洗顔はこまめに
5、加齢臭対策を行う




これだけでも、肌にハリがでて
頭皮、髪も変化していきます


普段の生活にこれから取り入れてみてください


次回は抗酸化作用の高い食事について書こうとおもいます〜!

k



最後までお読み頂い有難うございます

こんにちは 佐藤です


7月となりました

早いですね〜。。

半年間いかがすごしましたか?



あっという間で振り返ってみると
少しは成長できたのではないかと。


多少は反省しつつも
自分にダメだしばかりしても、
良くないので


まあ、これでいいのだ!!

気のせい、気のせい、、!!

ぐらいで止めておくのがベスト



また、半年後もどうなっているのか
楽しみ〜、です。


k


さて、きれいでいつまでも健康で

若くいるには


内側のケアは大事なケア


内側ケアとは



食事

運動

睡眠


です


これ以外ありません


口にしたものは自分のカラダを作ります


特に積極的にとってもらいたいのが

野菜、果物


その中でも

ホウレンソウ・ブロッコリー・レタス・

リンゴ・バナナ・オレンジなど


抗酸化作用もあり
植物繊維もたくさんあるので

腸の掃除もしてくれます


添加物ばかりの

加工食品ばかりの肌は
肌の老化を促進させていきます


そのような
くすみがあり弾力もありません


また、精製された白砂糖


これも糖化の一歩を加速


低体温の方多いですね

最近はスイーツ男子の方も多いですが
身体冷えてます

k


外側からいくら高級な化粧品を使用したからとて
キレイにはなりません


まずは内側から改善することがポイント



最後までお読みいただき有難うございます



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