40代からの不調を改善して毎日を気分よく過ごすために。 - ビー・エクラサロンブログ

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40代からの不調を改善して毎日を気分よく過ごすために。

こんばんは


明け方の台風はさすがにすごかったですね


昨日は遅くまで起きていたので
どんどん風が強くなっていくのを
愛ネコとベランダからみてました


そして今日の夏日!


長い時間通勤されていた方々を
テレビで拝見していて

ホントにご苦労様です!って言いたくなりました。



暑い中ズッーと電車待ちし
ギュウギュウの中の電車に乗っていく


それだけでも、かなりのストレス



仕事場いって仕事するモチベーション下がってしまう気がします


今日はゆっくりしてリラックスしてほしい。


最近は暑い日が続き、冷房で冷えた体の方が多く


血行不良、むくみ、だるさなどお持ちの方が
多いです


頑張り屋さんは体の不調も感じないよ。


でも、カラダはストレスで固くなり
呼吸も浅く、カラダも冷えて


緩ませたいと言っている体を多く見てます



夜、帰宅したら

ゆっくりと入浴しふくらはぎをいっぱいマッサージをしてください


柔らかくなるまでほぐすのが理想


全身の老廃物をしっかりと腎臓等の内臓に
血液が運んでくれるよう促してくれる箇所です


塩水をコップ一杯のむこと


体の塩分濃度が薄れると
疲労の原因になります


最近はタピオカブームで過剰な糖分取りすぎで
むくんで体が冷えている方が多い


糖糖代謝が低い方は
太りますね、はい。



そして上質な睡眠


眠れないって方かなり多いです


眠る前に深呼吸を3回ほど行い

吐く息は長く8秒を目安に

色々考えて眠れない方は

リラックス音楽などかけると良いです


私はマインドフルネス瞑想をかけて寝てますが

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3秒即刻寝落ちです!



瞑想もおすすめです


副交感神経を高めて体のバランスも保ちます



また、今日の良い事があったことを最低3個
上げて寝るのも意外と効果的です


気分がマイナスばかり考えるより今日の
プラスへシフトしやすいです



ざーっと書きましたが
自律神経いっぱい使いすぎて
お疲れ様多いです


毎日気分よく過ごすためには
表情筋を使わないと、顔は引き上がらないのです


体調不良だったら、暗ーい雰囲気で
無理やり過ごしていても
精神的に苦痛です


その為にも体の調子を整える事は
とても大事



気分よく毎日を過ごすために。

猫

最後までお読みいただき有難うございます

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